早起第一杯水超重要!如果喝茶那就這樣喝

經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。

這一杯水,應該選擇什麼水?臉書「孫紅茶行 Sun Home Tea」粉專今(3)天發文指出,如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絕對正確選擇。

至於對有喝茶習慣的人來說,早起喝杯淡淡的茶,除了補充身體所需水分,同時補充了身體所需的大量維生素和礦物質。

美國《食物與營養科學》的指引指出:醫師們推薦早晨喝溫開水,可以加入含有多元酚的茶葉和檸檬片,這有助於減少體內的自由基活性。

早上喝茶的幾個好處:

1、增強消化能力:早起一杯茶,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。

2、改善血液循環:當你喝下一杯茶,神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。

3、緩解身體疼痛:女性來“大姨媽”時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。事實上,一杯熱茶不僅可以緩解疼痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可製止肌肉緊繃。

4、防止排便不暢:許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不利的結果,其中一個重要原因是體內缺水和存有毒素。早上吃東西前先喝杯茶,茶的功效可以增進腸胃運動,清理毒素,有效調理便秘。

5、有助控制體重:早晨起床後一杯茶,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。如果在茶中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。

6、延緩人體衰老:體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。早上的一杯茶,可以盡快幫助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

早晨一杯茶應該這樣喝

1、淡淡的茶湯和溫溫的茶水?早上一起杯不能太濃,宜淡淡的茶,才不至於傷胃。泡茶後建議不要馬上喝,建議先泡好茶,然後冷卻到55度左右,入口不覺冷和燙的茶水。

2、早上怎麼喝茶?早上的一杯茶,指的是在洗漱完,吃早餐之前喝!一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中。另外喝茶時最好小口小口地品飲。如果飲水速度過猛對身體是不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐、茶醉。

3、喝多少?清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的茶量最佳。

新聞來源:https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=437491

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